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男人睡眠养生男人睡多久合适

2019-03-07 07:00:01

男人睡眠养生 男人睡多久合适

召开的睡眠学术研讨会上,睡眠障碍国际分类标准公布,时下年轻人中 流行 的赖床被纳入其中尤其引人注意。 近日,法国蒙彼利埃大学着名睡眠学家MichelBillard教授发布了睡眠障碍的国际分类标准,共分为三类: 类是大家比较熟悉的睡眠不足症状,包括失眠、入睡困难、早醒和继睡困难; 第二类,也是引人注目的是,国际上首次把赖床也纳入睡眠障碍中,在临床上被称为发作性睡病; 第三类是不正确的睡眠形式,如打呼噜、呼吸暂停、梦惊、惊跳、梦游和莫名其妙夜醒等。 同时公布的一份专项调查显示,我国去年底完成的北京、上海、广州、天津、杭州、南京6城市共2万人样本中,57%的人有睡眠问题,其中一半以上是由焦虑引发的。 调查同时发现,睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,甚至影响全身各种器官的疾病,包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统,但相当多患有睡眠障碍的人并没有得到合理的诊断和治疗。 睡眠障碍是常见疾病,会影响到消化、血压、呼吸等各个脏器功能,而脏器功能不好又影响到睡眠质量,形成恶性循环。 临床研究已证实,一名成年人每天的睡眠时间应该在6-8小时之间,过少或过多都不正常。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的3项健康标准。睡眠障碍诊治中心已经着手制订睡眠障碍在社区的干预方案,如倡导和宣传科学、规律的生活方式、对工作压力过大的人群进行心理诱导、对夜生活过于频繁的年轻人给予劝导等,以降低睡眠障碍的发病率。同时对患睡眠障碍的人,努力做到早期诊断和规范治疗。

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